便宜又营养的13道家常菜，今天就来教你做，好吃到盘子都舔光光

蒜香烤牛柳

用料

草饲牛柳600g；新鲜迷迭香3大枝；特级初榨橄榄油2大勺；大蒜半头；现磨黑胡椒若干；海盐若干

做法

用料

鸡肉（鸡胸，鸡腿肉都可以）（新手选鸡胸肉容易上手）；咖喱块4块（2人份）；牛奶1\3袋儿；洋葱（紫皮）1颗；土豆胡萝卜；淀粉少许；花生酱一勺

做法

用料

奇异果随喜；燕麦2勺；热水1勺；酸奶3勺；草莓随喜；苹果随喜；鸭梨（脆的）随喜；香蕉随喜；坚果1勺；地瓜枣随喜；黑芝麻粉1勺

做法

用料

鸡胸肉；洋葱；橄榄油；甜辣酱；生菜；西红柿

做法

用料

黄蔗糖15克（a）；细砂糖35克（a）；蜂蜜25克（a）；低筋面粉55克（b）；泡打粉1/2小勺（b）；燕麦片60克（b）；椰蓉40克（b）；椰子粉20克（b）；蔓越莓40克；无盐黄油60克（最好选用发酵型）

做法

用料

牛肋条肉800克；大喜大牛肉粉少许；酱油3大勺；黄酒3大勺；盐；八角；花椒；葱姜片

做法

用料

牛腱子肉；楂干；花椒；大料；小茴香；香叶；姜；盐；生抽；老抽；五香粉；白糖

做法

用料

新鲜牛键子1000—1500克；黄酱或甜面酱；葱；姜；蒜；大料；料酒；老抽；生抽；十三香；盐

做法

用料红薯；全麦粉做法

用料

全麦面包粉300g；水200-215g；酵母4g；盐2一3g；葡萄干、蔓越莓干各30g；熟核桃碎仁30g

做法

用料

鸡蛋（带壳重量60-65g）1只；燕麦粉/打碎的即食燕麦3大勺；酸奶3大勺

做法

用料

鸡胸4整块；西红柿2大个，切成小块；紫洋葱1个，切中等粗细的丝；蒜3大瓣，切片；鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）5-7大片，切碎；盐适量；黑胡椒粉适量；白胡椒粉多放一些；迷迭香或姜适量，切碎；红糖一小撮

做法