红薯加它营养翻倍，排出黑臭宿便，身材也变得越来越好

说到红薯大家可能想到的就是烤红薯了，尤其是在冬天的时候烤红薯特别的火爆，而且几乎在大街小巷上经常会见到烤红薯的身影，但是我们最健康的吃法就是蒸红薯或者是煮红薯了，这样可以更大程度的保留红薯的营养价值，而且吃起来也是非常香甜软糯的，并且红薯的热量和脂肪含量都是比较低的，饱腹感又非常的强，所以说经常吃红薯还能够帮助缓解便秘的现象，排出身体内的黑臭宿便，同时也能够有效的祛除湿气让我们的身材变得越来越好。

当然在平时的时候，我们在煮红薯的时候可以再加上其他的一些食材，这样可以使红薯的营养翻倍效功效更明显，接下来我们一起来看一下。

红薯加它营养翻倍，排出黑臭宿便，身材也变得越来越好

1：红薯和生姜一起煮

俗话说冬吃萝卜夏吃姜在夏天的时候，如果我们在煮红薯的时候再加上两片姜，能够起到暖胃健脾的功效，帮助排出身体内的湿气，增强细胞的活性，加快新陈代谢，而且我们还可以再加上适量的红枣和红糖，能够达到补气血的效果。

2：红薯和莲子一起煮

这个时候正好是莲子上市的季节，莲子的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而且适当的吃点莲子能够起到养心安神清心去火的效果，所以说我们在熬红薯粥的时候可以适当的放上一点莲子。

3：红薯和薏米一起煮

如果我们在煮红薯粥的时候再加上一点薏米的话，这样可以帮助排出身体内的湿气，还能够更有利于肠胃的消化，减少脂肪的堆积。