糖尿病人有福了，这6种食物适合糖友们吃，你吃过吗

糖尿病人有福了，这6种食物适合糖友们吃，你吃过吗

对于糖尿病患者来说，“吃”变成一件非常细致的事。如果吃不好吃不对，就会造成血糖波动。那么，糖尿病人的饮食有哪些讲究呢？

糖尿病人的饮食原则

1、控制总热量，均衡膳食。控制每日总热量的摄入，是糖尿病饮食治疗的首要原则。人体每日所需的热量与其身高、体重、年龄、劳动强度等因素密切相关。

2、合理摄取三大营养素。糖类、蛋白质和脂肪是人体三大主要热量来源，合理摄取这三大营养素，对维持身体健康有着重要的作用。

想要控血糖，糖友除了吃药，还可以选择一些控糖食物，既能饱腹又能稳血糖，何乐而不为？

核桃

核桃含有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康的脂肪，可以替代薯片和其他高糖零食。核桃脂肪酸能改善“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。糖尿病患者除了直接食用外，还可以将核桃捣碎，加入酸奶或做成沙拉。

南瓜

南瓜中含大量的维生素A原，它能够使人全的胰脏机能增强，促进胰岛素的分泌，改善体质，特别适合糖尿病患者食用，另外，南瓜中的碳水化合物主要是淀粉和糖，可作为粮食的代用品。

发苦的食物

食物中的天然苦味物质也有很好的保健作用，如柚子中的柚皮甙，茶中富含的茶多酚，红酒里面的多酚、巧克力中的多酚等，都含有预防心脏病、癌症的成分。苦瓜中的奎宁精还可以提高人体免疫力，帮助控制血糖。因此，水果一定要搭配着吃，不能只选甜的吃，还要适当吃点酸的、苦的。吃过的柚子皮不要扔掉，可以切成细条制成蜂蜜柚子茶。

洋葱

洋葱所含营养素特别丰富，其所含有的前列腺素A和硫氨基酸，具有扩张血管、调节血脂、防止动脉粥样硬化的作用，能增加冠状动脉血流量，预防冠心病的发生。洋葱所含的甲磺丁脲类似物，有一定的辅助降血糖的功效，适量吃洋葱对糖尿病伴有血脂异常者最为有益。

玉米

玉米中的营养物质非常丰富，经常食用不仅对预防心脏病有很大好处。且玉米升糖指数较低，比较适合糖尿病人食用。以新鲜甜玉米为例，升糖指数为55，比白米饭要低很多，但是如果是玉米面、玉米片等，升糖指数就会升高到70以上，如果是糖尿病患者食用，尽量选择新鲜的甜玉米，而不是加工后的玉米面、玉米片等。

韭菜

春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体，春天多吃些韭菜可增强人体脾胃之气，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。