“天然清肠剂”终被发现！一碗等于慢跑2小时，常吃体重不过百

今天用到的食材是紫薯和青菜。紫薯是大家都很熟悉的一种食材，它可以说是减肥菜谱中的常见食材了，不仅能够蒸着吃，煮着吃，还能够做成糕点。紫薯是红薯的一种，但是和红薯相比，紫薯中的营养成分更加的丰富，而且它是品质非常优良的保健食材。而且它里面还含有丰富的“天然花青素”，也是一种肉质细腻的保健食材。很多减肥食谱中都会有紫薯这种食材，紫薯口感味甜，吃起来不会觉得非常的干。紫薯和它一起煮，等于慢跑1小时，坚持1个月，效果比节食好。

我以前减肥的时候，就是早上起来蒸一个紫薯和玉米，吃起来低脂又顶饱，紫薯中含有非常丰富的膳食纤维，所以我们常吃可以帮助我们肠胃蠕动，还能够促进消化，只要我们的消化系统正常，新陈代谢正常，体内不会堆积垃圾，坚持下去就会自然而然的瘦了。而且今天我们是把紫薯和青菜搭配在一起，青菜也是补充维生素，促进肠胃消化，消暑解热的良好食材，这两种食材搭配在一起，营养均衡，多吃也不会胖。而且这两种食材搭配在一起也被称为是“天然清肠剂”，所以润肠通便的效果是十分好的。

今天要做的就是青菜紫薯汤。

具体做法：

1.我们先把青菜摘洗干净，去除掉黄叶子和坏叶子。

2.白菜摘成片状，洗干净，切好，胡萝卜洗干净切成丝，备好。

3.锅中烧上水，然后把青菜、白菜、胡萝卜倒入焯水，焯水时间不要太长，然后捞出来过凉水。

4.紫薯洗净去皮切块，备好。

5.锅中重新烧水，把紫薯块倒入，快煮熟时把剩下的食材一起倒入，搅拌均匀。

6.最后加入一些盐、胡椒粉等调味料调味即可。