酷暑天，这6道米糊我家每周必做，营养美味，好处多多

米糊经过机械粉碎和水煮之后，形成细腻的糊状，易于消化。米糊现在在家制作比较方便，五谷杂粮营养丰富，经过合理的搭配制作各种不同味道的米糊。不仅可以添加各种杂粮，还可以添加坚果、蔬菜等等，适合全家人享用。早起来上一碗好喝的米糊，细腻好吸收。

食材：黑芝麻120克、糯米80克、核桃仁30克、**30克。

做法：将糯米清洗干净，放到清水中浸泡2个小时。黑芝麻放到碗中，清洗干净，沥干水分。核桃仁洗净，放到碗中备用。将沥干水分的黑芝麻放到锅中，小火翻炒，炒到干脆听到微微**声，即可。将泡好的糯米、炒好的黑芝麻和核桃仁放到料理机里，加入清水，高速搅打1分钟。搅打好之后，倒入奶锅里，加入**，小火熬制浓稠即可。

食材：南瓜200克、大米100克。

做法：大米洗干净，浸泡2个小时。南瓜洗净，去皮切小块，备用。将浸泡好的大米和南瓜块一同加入豆浆机里面，加入适量的清水，盖盖。按上米糊键，等到程序完成后，倒入碗中，即可食用。

食材：薏米50克、鲜百合20克、白糖5克。

做法：将薏米洗净，放到碗中浸泡2个小时。鲜百合清洗干净，放到碗中备用。将泡好的薏米和鲜百合放到豆浆机里面，加入清水到对应水位线。盖上盖子，选择米糊，等到程序完成之后，加入白糖，搅拌均匀即可食用。

食材：黑米40克、大米40克、核桃仁10克、腰果仁10克、花生仁10克。

做法：大米和黑米洗净，放到碗中浸泡2个小时。核桃仁和腰果仁清洗干净，切好小块。将大米、黑米、核桃仁、腰果仁和花生仁放到豆浆机里面，加水至对应水线，盖盖，选择米糊键。等到程序结束后，倒入碗中，加入白糖搅拌均匀，即可食用。

食材：大米60克、核桃仁20克、红枣10克。

做法：大米洗净，放到清水浸泡2个小时。核桃洗净，切成小块；红枣洗净去核，切成小块。将大米、核桃仁和红枣放到豆浆机里面，加入清水至对应水箱，盖盖。选择米糊键，等到程序完成后，倒入碗中即可食用。

食材：大米50克、胡萝卜1根、苹果1个。

做法：将大米洗净，浸泡2个小时。胡萝卜洗净削皮，切成小块；苹果洗净去皮，切成小块。将大米、胡萝卜和苹果放到豆浆机里面，盖盖，选择米糊键。等到程序完成后，倒入碗中，即可食用。

米糊适合全家人一起食用，易消化易吸收，美容又养颜。早上起***不要只喝豆浆了，米糊和豆浆的做法一样简单，换种口味，营养更全面。