它是天然的“叶酸”，孕妇经常吃一点，孩子或许以后会“感谢”您

胡师傅在教大家做菜时，总有一些女性朋友给我留言，问我吃菜什么能美容、吃什么菜能减肥，吃什么能补血等等问题，现在这类问题越来越多了，胡师傅将会挑选大家问的最多，帮助大家选择解决。最近大家问的最多的，就是有几位孕妇问我，什么菜含有大量的叶酸，这种菜如何做是最健康的、最好吃的。在食谱中，补充叶酸的菜有很多，

1.先将南瓜皮去掉，然后洗净，切成薄片备用。

2.将小米浸泡在水中，浸泡30分钟，然后清洗2次，沥干水分备用。

3.锅中放入适量的冷水，然后放入南瓜片，大火煮开，然后改小火煮15分钟，直到南瓜快煮烂时，放入小米，继续将小米煮10分钟，然后关火，不要揭开锅盖，焖20分钟，接着揭开锅盖，南瓜粥就很黏稠，即可食用。

1.煮南瓜小米粥时，小米需要提前浸泡30分钟，这样可以使小米粥煮的更黏稠、更香。

2.煮好的南瓜小米粥，不要揭开锅盖，焖30分钟后，南瓜小米粥会超级黏稠，喝着也会更甜。

南瓜含有大量的天然“叶酸”，而且一碗南瓜小米粥的成本还不到2元，