妇科大夫：睡眠不好的女人，少做2事，常喝“2红”，防过早衰老

睡眠占人体生命活动时间的三分之一，规律的睡眠是生存的前提。在睡眠的过程中，受损的身体细胞逐渐修复，身体体力脑力也得到恢复，充足的睡眠能舒缓压力，提高记忆力，有助于身体健康。经常难以入睡，睡眠质量不好，容易使大脑长期处于兴奋状态，加重负担，引起健忘，记忆力减退。长期失眠还容易使身体的衰老速度加快，所以妇科大夫建议，睡眠不好的女人，少做2事，常喝“2红”，防过早衰老。

睡眠不好的女人，尽量不要睡前吃辛辣食物。辛辣食物多含辣椒素较多，对身体刺激性较强，能产生灼烧感，睡前吃太多辛辣食物，容易使肠胃受到刺激，引起胃部疼痛，加重失眠症状。肠胃是身体气血生化的关键，如果常睡前吃辛辣食物，影响肠胃功能，使气血不能很好的生化，气血循环变差，五脏不能被很好的滋养，引起机体衰老加速。所以妇科大夫建议，睡眠不好的女人，尽量不要睡前吃辛辣食物，防过早衰老。

睡眠不好的女人，尽量不要大量喝咖啡浓茶。浓茶咖啡常用来提神，改善精力，是因为其中含有一定量的***。***是一种黄嘌呤生物碱化合物，能使中枢神经兴奋，暂时驱逐睡意，恢复精力。睡眠不好的人，如果大量喝浓茶咖啡，会使中枢神经持续处于兴奋状态，加重失眠症状，体力得不到恢复，长期下去会使机体的衰老速度加快。所以妇科大夫建议，睡眠不好的女人，尽量不要大量喝咖啡浓茶，防过早衰老。

睡眠不好的女人，常喝柏子仁炖猪心，有助改善睡眠，对预防过早衰老有帮助。柏子仁是重要的一种，味甘性平，归心、***、大肠经，有养心安神，补心养血的作用，可缓解血不养心，***血不足引起的失眠心烦等症状。猪心是猪的心脏，是常用的补益佳品，含各类营养物质，能增强心肌功能，补益心脏，缓解心悸失眠症状，预防失眠引起的早衰。所以妇科大夫建议，睡眠不好的女人，常喝柏子仁炖猪心，防过早衰老。

睡眠不好的女人，常喝小米蜂蜜枣粥，可以改善睡眠质量，预防过早衰老。小米是谷物的一种，不仅可以养胃消食，还有安神的作用。大枣中含有一种黄酮类物质，有镇静**的作用，所以常吃大枣有助于安神镇静，改善睡眠质量，缓解因失眠引起的早衰。蜂蜜中含有的糖类，有助于放松身心，注意等粥防止温热时再加蜂蜜，以免高温破坏蜂蜜营养。所以妇科大夫建议，睡眠不好的女人，常喝小米蜂蜜枣粥，防过早衰老。

充足的睡眠是保证机体正常生命活动的关键，睡眠不好容易使身体各**负担加大，机体衰老的速度也会增加。睡前吃辛辣食物和大量喝咖啡浓茶容易影响睡眠质量，妇科大夫建议，睡眠不好的女人，常喝柏子仁炖猪心和小米蜂蜜枣粥，有助于改善睡眠质量，预防机体过早衰老。