你的月子餐吃对了吗？黄金月子餐标配，催乳瘦身，你值得拥有！

早餐：

产妇产后因为大量出汗和恶露要损失一部分营养，所以体虚多汗，早餐是一天之晨，吃什么就尤为重要了。

食谱：主食是馒头，很软利于产妇咬合；炒菜是荷兰豆炒鸡脯肉，土豆胡萝卜泥丸子，很好地补充产妇所需营养，加蒸红薯条，口感很好，大量的粗食纤维促进产妇肠胃蠕动，排除垃圾，让产妇尽快恢复苗条身材。

汤：黑芝麻板栗汤，补气养血，帮助“下奶”。

加餐：火龙果，圣女果，哈密瓜，有的地方坐月子不能吃水果，一点也不科学，吃水果只要主要不是过于寒凉、生硬之物即可，好处多多，作为黄金月子餐的标配，水果不能缺席。

主食：米饭，米饭最适合出现在午餐里了，给力的主食

炒菜：冬笋炒肉片，胡萝卜炒猪***（黄金月子餐标配里得有猪***，有明目，补***，补血养颜，促进排除恶露等功效），小炒青菜，清炒黄瓜片，绿豆炒鸡蛋。

汤：西红柿蛋汤

注意月子餐午餐标配食材搭配-讲究荤素搭配，这样才能做到营养均衡，必有一汤，催奶，饮食上注意低脂高蛋白，产妇吃了不会对身体产生负担，出了月子身材才能向产前苗条身材靠拢。

水果在早餐和午餐里都得出现，少量多样的原则。

晚餐是一天中的最后一顿了，菜谱相比午餐可以减少一半，但还是要抓住黄金原则：荤素搭配，必有一汤，水是构成身体组织的必要成分，想瘦？想多奶？喝汤是少不了的了，不爱喝没关系，人总有喜欢的三两样食材，选择自己更容易能接受的，好歹就三十天，还是能接受的吧~

黄金月子餐标配讲完了，希望您能GET其中的重点，有个舒适开心的月子！