从140斤到90斤，靠“饮食”能做到，吃上注意3点，减脂刮油掉体重

对于我们现在的女生来说，其实在减肥这件事情上，很多人都走了弯路。虽然说大家都想有一个比较好的身材，不想身上有赘肉，不然穿衣服不好看，但是我们也不能够仅仅是管住自己的嘴，不吃东西节食减肥，虽然在短时间内我们是可以看到成效的，但是只要我们一旦管不住自己的嘴，反而会的反弹的更加严重而且还会搞坏我们的胃！

其实在减肥这件事情上，饮食上是很重要的，主要就是“三分靠动，七分靠吃”，合理的饮食绝对是可以帮助我们成功减肥的，我身边就有这样的朋友，没见他怎么运动，但是光是靠饮食的调节，也能从140斤到90斤，询问她是怎么办到的，她自己就是吃对了绝对是可以事半功倍的！从140斤到90斤，靠“饮食”能做到，吃上注意3点，减脂刮油掉体重！

夏季的减肥是少不了多吃一些柠檬的，柠檬中富含的多种营养物质，可不单纯的是有美白的作用，在减肥的时候是可以多吃一些的，我们自己在家自制柠檬水来喝。因为柠檬是一种含有很多VC营养物质的水果，不仅没有热量，因为口感很酸，所以也没有什么糖分，重点是柠檬又刮油的作用，可以促进肠胃的自我清洁，是很瘦身的水果！

我们很多人突然的变胖，其实是跟身体里存在有大量的湿气有关系的，湿气变重了就会使整个身体的油脂**堆积，自然就会变胖了，这时候我们就可以多吃一些冬瓜来帮助排出湿气，减轻体重了，而且冬瓜本身的糖分就很低，脂肪就少，还有着帮助排出湿毒的作用，所以可以多吃一些。

要是减肥的话，当然是少不了要少油少盐的饮食了，所以选择合理的食用油是很关键的一步，我们最好是选择橄榄油或者是茶油，外国比较喜欢橄榄油，但是因为**比较贵，所以我们可以选择用茶油代替，茶油最符合人体细胞的营养比例，还能降低体内饱和酸以及清除**基。同时，茶油还可以帮助调节肠胃的吸收，毕竟消除肥胖的最佳方法是控制饱和脂肪酸，茶油还可以降低血糖，所以是很好的选择噢！

从140斤到90斤，靠“饮食”能做到，吃上注意3点，减脂刮油掉体重。