80岁老人患糖尿病40年，她说控糖有5点要做，但有1菜她从来不吃

我叫李淑琴，今年已经80岁了，糖尿病病史40年，现在身体健康没有任何并发症。我来说下我的血糖控制情况：空腹血糖在5.1～7.0mmol/L，餐后血糖5.8～10mmol/L，有时候会超过11mmol/L，只是极少数情况会发生。控糖有5点要做，但有1菜不能吃

1、坚持三餐后大步行走：每天步行6000步，每顿饭后2000步，已经坚持了数年。我腿部条件比较健康，如果腿不好的人还是不要用这种方式运动了，每周游泳2到3次也是不错的选择，不伤腿！

2、坚持对血糖测量：每周检测空腹、三餐后和睡前血糖五次，一旦身体不舒服或者饮食有变化，随时增加监测次数，用血糖数值来平衡自己的饮食及用药，这样才能达到科学管理糖尿病的效果。

3、吃饭只吃七分饱：对吃饭要做到心中有数，坚决的自律性，再好吃的菜也不多吃一口，每天的饮食甚至要比运动要重要很多，所以一定要严格执行。

4、坚持用药：每天要吃的药我都放在药盒中，药盒分7个隔间，每天吃完后对应的地方就空了，然后把盒子放在最显眼的地方，这样可以一目了然防止漏服药，这个习惯我坚持了20年。

5、坚持学习：得病前对糖尿病知识一窍不通，现在是小区里的控糖明星。近20年里，我一直在努力学习糖尿病知识，现在有很多和我一样的同龄人不接受正确的知识，活到老学到老，接受医院医生的教育才是真正的对自己的健康负责。

相信大多数中国人都和我之前一样，米饭、馒头绝对是家家必备的主食，我小时候日子很苦，只有过年过节才能吃大米白面，平时就吃一些杂粮，我的医生和我说：精米精面在过去是个宝，因为它们升糖指数高，可以为我们迅速的补充能量，但是在当今社会，我们早已脱离食物匮乏的时代，真的没必要每天吃这些，尤其像我这种糖尿病病人，更不应该吃！

这就是我坚持了很多年的控糖法，其实都是很简单的事情，重在坚持保持自律，才能越活越健康，越来越长寿。